Dolor en el pecho por ansiedad
Dolor en el pecho por ansiedad: síntomas y tratamiento
Artículo sobre las diferencias entre el dolor en el pecho por ansiedad y el dolor en el pecho a consecuencia de un problema físico (como ataque al miocardio, entre otros).
Todo empezó con un dolor súbito en el pecho
El estudiante X se encontraba una tarde en un Café Internet y mientras navegaba en búsqueda de trabajo, súbitamente sintió un dolor intenso en el pecho. Él nunca había sentido algo así. Pensó en que dicho dolor podía ser el inicio de algo catastrófico. Estaba a unas cuantas calles de su casa; razón por la cual decidió pagar y dirigirse a su domicilio. Iba muy asustado porque creía que en cualquier momento la cosa podía empeorar y él caer inconsciente o incluso muerto.
Como se mencionó anteriormente, esa fue la
primera vez que sentía un dolor de tal magnitud en el pecho y él creyó que
sería el inicio de algo fatal, pero el resultado fue otro. Una hora más tarde
un médico determinó que era un dolor en
el pecho por ansiedad. A lo largo del texto se comenta cómo se llegó a esa
determinación, así como los síntomas y el tratamiento que se puede seguir en
casos como éste.
Minutos después de la crisis
En cuanto llegó a su casa, comentó lo sucedido
con sus familiares, quienes lo trasladaron a una clínica de inmediato.
En el sanatorio, después de practicarle un
electrocardiograma, el médico se dirigió a él para preguntarle cómo surgió el
dolor. El profesional de la salud estuvo tratando de detectar las causas del problema;
incluso, le preguntó al paciente si había consumido drogas, cosa que el estudiante
X negó rotundamente. El electrocardiograma no había arrojado ninguna anomalía y
dada la no ingestión de sustancias que pudieran afectarle, el médico comentó
que el problema pudo ser relacionado con la ansiedad.
¿Dolor en el pecho por ansiedad? ¿En verdad puede la ansiedad traer un
efecto tan doloroso? Así es, el dolor en el pecho puede deberse a
la ansiedad, pero también puede haber otras causas; incluso, algunas pudieran
ser fatales y debido a esto es importante identificar si el dolor es
consecuencia de la ansiedad o no. Más adelante se informan algunas pautas que
permitan identificar si el dolor puede
deberse a la ansiedad.
Hasta ese momento, el Estudiante X había
experimentado otros síntomas de ansiedad, tales como: entumecimiento de
extremidades, incluso llegó a sentir parte del pecho y cara “dormidos”, pero
nunca había sentido un dolor intenso en el pecho.
Ya en casa, el joven comenzó a recordar cómo
ocurrieron los hechos después de sentir el dolor. Mientras iba hacia su casa después
de salir del Café Internet, se entumecieron sus brazos (cosa que le había
pasado muchas veces en otros episodios de ansiedad). Después recordó que
llevaba tiempo buscando su primer empleo en su carrera profesional y relacionó
el nerviosismo que sentía con el dolor en el pecho.
¿Has sentido algo parecido?
En los siguientes párrafos se muestra la
información que encontró el Estudiante X al tratar de entender qué le sucedió para
dar solución a su problema.
Jamás subestimes el dolor en el pecho
El dolor en el pecho se puede deber a varias
causas. Puede ser a consecuencia de un problema
cardíaco, angina de pecho y de infartos de miocardio también, e incluso
puede ser un problema relacionado con la ansiedad,
entre otras razones. Por lo cual, hay algunas acciones que podemos tomar cuando
sentimos un dolor de este tipo:
1. Lo primero es reconocer si es urgente la
atención médica; para lo cual es necesario ver las secciones: ”¿Cuáles son los síntomas de dolor en el
pecho por ansiedad?” y “¿Cómo diferenciarlo de un problema en el corazón?”
en este mismo artículo. Además, después de sentir dolor en el pecho por
primera vez, vale más ser valorado por un médico para que él
descarte una anomalía en el corazón u otro tipo de problema físico.
2. En
caso de que el médico indique que el problema es a consecuencia de la ansiedad,
se puede iniciar un tratamiento con un profesional de la salud y vale la pena
seguir leyendo los siguientes puntos de este texto. En caso contrario, el
médico le indicará qué hacer al paciente.
3. En cada crisis se deben tener en cuenta los
síntomas de un dolor en el pecho debido a
ansiedad para distinguir, ante un episodio similar al que ocurrió al
estudiante X, si es necesaria la atención de personal médico de inmediato o si
es una crisis derivada de la ansiedad que durará unos cuantos minutos.
4. Conocer algunos métodos para bajar los
niveles de ansiedad.
¿Cuáles son los síntomas de dolor en el pecho por ansiedad?
En este
caso, el estudiante X buscó información sobre lo que le había ocurrido y se dio
cuenta que experimentó varios de los síntomas que ocurren cuando el dolor en el
pecho es causado por ansiedad, tales como: adormecimiento y hormigueo de
extremidades (en este caso de brazos) y sensación de que iba a morir, además de
(obviamente) dolor en el pecho en forma de pinchazos.
Por lo cual, entendió que no presentaba
síntomas de un posible problema cardíaco, ya que en este tipo de afección, el
adormecimiento suele ser uniforme y en muchas ocasiones es solamente en la
parte izquierda del cuerpo. Es importante tener conciencia de cuáles son las
diferencias del dolor en el pecho por ansiedad y del dolor debido a otros
motivos para poder actuar adecuadamente.
¿Cómo diferenciarlo de un infarto?
En el caso del estudiante al que nos referimos
en este artículo, el personal del hospital fue quien lo sacó de dudas del tipo
de problema que presentaba y lo mejor sería que al tener un episodio similar,
el afectado se acerque (o lo acerque alguien) a los servicios médicos para
descartar cualquier problema físico, pero es conveniente conocer algunas de las
características que se presentan en casos de infarto, tales como: dolor tipo
opresivo en pecho y cuello, así como en espalda. En hombres suele presentarse
también dolor en el brazo izquierdo. Además, la persona siente como si la
estuvieran aplastando, el dolor es aún peor si se hace esfuerzo físico y por lo
regular persiste en el tiempo.
Por el contrario, en los dolores a causa de
ansiedad, regularmente hay sensación de pérdida de control e incluso
alteraciones respiratorias, que no suelen estar presentes en el tipo de dolor
anteriormente mencionado. Vale aclarar que cuando se trata de dolor en el pecho
a causa de ansiedad, las personas que lo padecen lo describen como punzante y
no se relaciona al esfuerzo que están realizando.
Tiempo de duración
Otra de las diferencias entre ambos tipos de
padecimiento es la duración. Mientras en los dolores en el pecho por ansiedad, las crisis suelen durar un
máximo de entre diez y quince minutos;
en el caso de daños cardiacos o infarto, el dolor suele durar más de ese tiempo
y cuando desaparece, vuelve a aparecer en un corto espacio de tiempo.
¿Qué pudo haber originado este problema al Estudiante X?
Después de detectar que hay síntomas de dolor en
el pecho por ansiedad, se pueden seguir algunos pasos para bajar los niveles de
la misma, aunque antes es conveniente saber por qué se da este dolor.
Este tipo de problema se llega a dar después de
que la persona ha estado sometida a estrés. Si sentimos que estamos en peligro,
el corazón tiende a acelerarse y solemos apretar los músculos que están en el
pecho para proteger el corazón que es uno de nuestros órganos vitales. Después
de hacer esto, puede doler el pecho por tensión muscular producida por la misma
ansiedad. Incluso pueden ser los músculos de la espalda los que están
ocasionando el mismo dolor ya que dichos músculos se contraen cuando nos vemos
en peligro.
¿Qué hacer ante un dolor en el pecho por ansiedad?
Algunas de las pautas a seguir cuando tenemos
un episodio de dolor en el pecho por ansiedad son las siguientes:
- Para tratar este tipo de dolor, lo principal es atacarlo de raíz, es decir iniciar un tratamiento para disminuir los niveles de ansiedad. Además hay que buscar las causas que llevaron al afectado a expresar esa ansiedad a través del cuerpo. Es decir, tenemos que encontrar la fuente de la ansiedad. De todos modos, en el momento en el que se experimenta el dolor, pueden seguirse algunas pautas para reducirlo.
- Debemos estar
conscientes que la crisis va a pasar en determinado momento y tenemos que
vigilar nuestra respiración para evitar (si es posible) llegar a la
hiperventilación. Hay que procurar respirar hondo y lento, pero antes de
respirar profundo, tenemos que llevar a cabo el siguiente punto.
- Si tienes el
pecho apretado y los hombros hacia adelante, hay que abrir la postura para que haya espacio para que los
músculos tengan la capacidad de estirarse y puedas respirar profundamente.
Hay que hacer los hombros hacia abajo, hacia atrás y sacar (expandir el
pecho) para que se restiren los músculos y puedas respirar profundo.
- Distraer la
mente en otra cosa. Por ejemplo: hacer un conteo de 100 a 0 puede traer
varios beneficios porque la mente se mantiene ocupada y evita que sigamos
pensando en el problema.
- Es importante
dejar de tratar de reprimir la ansiedad. Según Scott Stossel: “Ocultar
o reprimir la ansiedad produce, de hecho, más ansiedad”.
El problema no es solo la ansiedad sino el miedo
a sentir ansiedad, a perder el control
antes de que se presente la situación que puede causarla. Por ejemplo,
si a un estudiante le produce ansiedad hablar en público, si va a exponer un
tema frente al grupo la próxima semana, puede empezar a imaginarse la situación
desde esta semana y comenzar a experimentar miedo, lo que le traerá una semana
nada grata.
- Encuentra el
origen del problema. En terapia puedes descubrir cuál es el origen de la
ansiedad que te afecta para buscar revertir la situación que te aqueja.
- Busca cosas que
te den placer. Se dice que la mejor forma de eliminar una emoción negativa
es sustituirla por otra ya que no podemos experimentar dos emociones a la
vez. Así que lo ideal es buscar cosas que nos causen placer para poco a
poco ir reduciendo los niveles de ansiedad
Breve sumario
Así que en resumidas cuentas, los síntomas que se experimentan en el dolor en el pecho por ansiedad son:
-Sensación
de que la persona va a morir (o a perder el control sobre su cuerpo)
-Dolor
en el pecho (punzante, algunas veces en forma de pinchazos)
-Adormecimiento
de las extremidades (usualmente tanto superiores como inferiores)
-Duración
de algunos minutos.
En general éstas son algunas de las diferencias
entre el dolor en el pecho por ansiedad y el dolor ocasionado por infarto al
miocardio
Dolor en el pecho por ansiedad y/o estrés
|
Dolor por infarto al miocardio
|
Por lo general se
desarrolla rápido y desaparece igual.
|
Comienza lento y después aumenta su
intensidad poco a poco
|
Dura por lo regular entre diez y quince minutos
|
Suele perdurar en el tiempo
|
No empeora con el esfuerzo físico
|
Empeora con el esfuerzo físico
|
Dolor punzante; algunas veces en forma de
pinchazos
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Opresión
en el tórax acompañada de sensación de malestar y de que estás lleno
Dolor
opresivo o aplastante en el centro del pecho por algunos minutos.
La opresión
inicia en el centro del pecho y continua irradiándose a los hombros, cuello o
brazos. En los hombres también suele presentarse dolor en el brazo
izquierdo
Hay malestar en el tórax así como sensación de
mareo. Incluso se presentan náuseas, así como sudoración o incluso dificultad
para respirar
|
Últimas recomendaciones
Hay que buscar lo que nos da placer, la falta
de placer aniquila y en la actualidad estamos tan inmersos en ocupaciones y
responsabilidades que nos olvidamos de tomarnos unos minutos para nosotros.
Así como en el futbol
a veces hay que desacelerar, pisar el balón y ver la mejor opción, en la vida a
veces hay que parar el balón, ver el panorama y tienes que preguntarte a ti
mism@: ¿y tú cómo te sientes?Puedes descargar la versión en pdf de este material en el siguiente link:
https://www.slideshare.net/araiz33/dolor-en-el-pecho-por-ansiedad
y más artículos y escritos de desarrollo personal en:
https://desarrollopersonalenmonterrey.blogspot.com/
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